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Fente latérale à la barre

Images selon différents angles : Barbell Side Lunge vidéo
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Fente latérale à la barre : Step 1
Étape 1 Placez une barre de musculation ou d'haltères dans le haut de votre dos, puis tirez la barre vers le bas en rapprochant vos omoplates pour plus de stabilité.
Fente latérale à la barre : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un grand pas sur le côté. Vos hanches descendent alors que le genou droit fléchit, amenant la cuisse presque parallèle au sol. Maintenez votre jambe gauche tendue. Gainez la ceinture abdominale et revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne rentrez pas le menton.

Ne penchez pas votre torse trop en avant lorsque vous vous relevez de la position de squat.

Poussez avec tout le pied d'appui et pas seulement avec les orteils.

Exercices associés

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