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Fente latérale à tap croisé

Images selon différents angles : Side Lunge to Crossover Tap vidéo
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Fente latérale à tap croisé : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.
Fente latérale à tap croisé : Step 2
Étape 2 Expirez et faites un grand pas sur le côté. Baissez les hanches et fléchissez le genou gauche. La jambe restée sur place est tendue. Au point le plus bas, tendez les bras et touchez le sol du bout des doigts.
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Fente latérale à tap croisé : Step 3
Étape 3 Poussez sur le talon de la jambe gauche et soulevez les hanches. Au lieu de revenir en position initiale, tendez les mains au-dessus de la tête et croisez la jambe directrice derrière la jambe d'appui en tapant le sol. Descendez immédiatement en position de fente pour recommencer le mouvement.
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Progressions et variations

Conseils

Ne pivotez pas le torse. Conservez les épaules droites.

N'arrondissez pas le bas du dos et maintenez le menton parallèle au sol.

Ne laissez pas la jambe arrière fléchir vers l'intérieur.

Exercices associés

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