Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Fente latérale balayée

Images selon différents angles : Side Lunge Sweep vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge Sweep vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge Sweep vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge Sweep vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge Sweep vidéo
Fente latérale balayée : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les mains sur les hanches. Expirez et faites un grand pas sur le côté, en poussant vos hanches vers l'arrière et en fléchissant le genou de la jambe d'appui. Maintenez votre jambe restée sur place aussi tendue que possible.
lire plus
Fente latérale balayée : Step 2
Étape 2 Poussez sur le talon de la jambe d'appui pour vous relever. Au lieu de revenir en position initiale, pliez le genou relevé et faites passer la jambe en travers du corps.
Fente latérale balayée : Step 3
Étape 3 Sans toucher le sol, ramenez la jambe levée en position de fente latérale.

Progressions et variations

Conseils

Ne pivotez pas le torse. Conservez les épaules droites.

Gardez le menton parallèle au sol.

Ne laissez pas la jambe arrière fléchir vers l'intérieur.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon