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Fente latérale en glissant

Images selon différents angles : Sliding Lateral Lunge vidéo
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Fente latérale en glissant : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit avec un pied dans un disque glissant et l'autre au sol. Repoussez vos hanches vers l'arrière et faites glisser le disque loin sur votre côté en baissant vos hanches et en pliant votre autre genou. Levez vos bras devant votre poitrine en descendant et gardez votre poids sur le talon de votre pied au sol.
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Fente latérale en glissant : Step 2
Étape 2 Lorsque votre jambe pliée atteint 90 degrés et que votre jambe tendue est en extension complète, redressez-vous en faisant glisser votre pied de retour en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur.

Le talon de la jambe d'appui doit rester en contact avec le sol durant tout le mouvement.

Évitez de commencer le squat en faisant dépasser le genou devant. Repoussez plutôt les hanches en arrière.

Exercices associés

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