Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Fente latérale et développé

Images selon différents angles : Side Lunge and Press vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge and Press vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge and Press vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge and Press vidéo
Images selon différents angles : Side Lunge and Press vidéo
Fente latérale et développé : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère dans une main au-dessus de la tête. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules.
Fente latérale et développé : Step 2
Étape 2 En tenant l'haltère verrouillé au-dessus de la tête, faites un grand pas de côté pour descendre en posture de fente. Une fois en bas de la fente, abaissez lentement l'haltère jusqu'à l'épaule.
lire plus
Fente latérale et développé : Step 3
Étape 3 Poussez énergiquement sur la jambe d'appui et remontez l'haltère au-dessus de la tête pour revenir en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Mobilisez la ceinture abdominale et maintenez le dos droit tout au long du mouvement.

Approchez autant que possible des 90° avec la jambe en fente en bas de l'exercice.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon