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Fente latérale sautée

Images selon différents angles : Side Lunge Jump Off vidéo
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Fente latérale sautée : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches. Prenez un haltère dans chaque main. Faites un grand pas sur le côté avec une jambe. Pliez les genoux, poussez le bassin vers l'arrière en position de squat. Alors que vous descendez en position de squat, amenez les poids vers le sol de chaque côté de votre pied d'appui.
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Fente latérale sautée : Step 2
Étape 2 Sautez latéralement dans la direction opposée pour revenir à une fente latérale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos pendant tout le mouvement.

Gardez votre poids sur l'arrière du talon pour vous aider à sauter latéralement.

Sautez aussi haut et aussi loin que possible.

Exercices associés

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