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Fléchissement latéral avec haltères

Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Side Bend vidéo
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Fléchissement latéral avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, avec deux petits haltères dans les deux mains au-dessus de la tête, les bras complètement tendus et les paumes l'une face à l'autre.
Fléchissement latéral avec haltères : Step 2
Étape 2 Sans bouger les hanches ni relâcher les bras, gainez la ceinture abdominale et fléchissez le torse d'un côté aussi loin que possible (sans que cela ne devienne inconfortable), en contractant les obliques. Revenez en position initiale et répétez l'exercice de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez le menton parallèle au sol tout au long de l'exercice.

Évitez de cambrer le dos lorsque vous fléchissez le torse d'un côté.

Gardez les bras complètement tendus et les épaules basses et vers l'arrière pour empêcher vos bras de bouger.

Exercices associés

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