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Fléchissement latéral avec poste à poulie

Images selon différents angles : Cable Side Bend vidéo
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Fléchissement latéral avec poste à poulie : Step 1
Étape 1 Debout, le corps perpendiculaire à un poste à poulie réglé à hauteur du sol. Saisissez la poignée-D avec la main qui se trouve le plus près du poste et tenez-la sur le côté à bout de bras. Placez l'autre main sur la hanche.
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Fléchissement latéral avec poste à poulie : Step 2
Étape 2 Sans plier les genoux ou déplacer le bas du corps, faites une flexion latérale, à l'opposé du du poste à poulie. La poignée-D doit être contre vous pour offrir une résistance. Marquez un temps de pause, puis revenez à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne bougez pas les bras lorsque vous fléchissez le buste. Saisissez fermement la poignée et verrouillez l'épaule.

Ne vous servez pas de l'impulsion pour fléchir. Utilisez les abdominaux et les obliques.

Ramenez votre corps lentement à la positon de départ, en utilisant les abdominaux pour résister à la tension.

Exercices associés

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