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Flexion avec barre à haltères

Images selon différents angles : Barbell Hang Pull vidéo
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Images selon différents angles : Barbell Hang Pull vidéo
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Flexion avec barre à haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une barre à haltères en pronation avec un écartement égal à la largeur des épaules. Descendez en position de quart de squat avec la barre à haltères reposant juste au-dessus des genoux.
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Flexion avec barre à haltères : Step 2
Étape 2 Redressez-vous énergiquement en utilisant l'impulsion du bas du corps pour pousser la barre à haltères en l'air. Haussez les épaules en haut du mouvement avant de ramener la barre en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne balancez pas la barre d'un côté ou de l'autre du corps. Maintenez la barre aussi près que possible du corps tout au long du mouvement.

L'essentiel de la poussée doit venir des hanches. Ne vous servez pas du haut du corps pour monter la charge.

Exécutez l'exercice rapidement et énergiquement.

Exercices associés

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