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Flexion biceps alternée assis avec haltères

Images selon différents angles : Seated Alternating Dumbbell Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps alternée assis avec haltères : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc, tenez une paire d'haltères de chaque côté, bras complètement tendus et les paumes vers vous.
Flexion biceps alternée assis avec haltères : Step 2
Étape 2 Pliez le coude et amenez un haltère vers votre épaule. Marquez une pause, puis ramenez-le en position initiale. Changez de bras.

Progressions et variations

Conseils

Gardez les épaules bien fixes et collées au corps.

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Effectuez le mouvement de manière contrôlée pendant tout l'exercice, sans utiliser d'élan.

Exercices associés

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