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Flexion biceps alternée incliné avec haltères

Images selon différents angles : Alternating Incline Dumbbell Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps alternée incliné avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et installez-vous sur un banc incliné à 45°. Tirez vos omoplates vers l'arrière, laissez les haltères pendre de chaque côté à bout de bras, paumes tournées vers l'extérieur.
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Flexion biceps alternée incliné avec haltères : Step 2
Étape 2 Pliez le coude et amenez un haltère vers votre épaule. Marquez une pause, puis ramenez-le en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez vos coudes immobiles durant tout le mouvement.

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Assurez-vous de descendre le poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Effectuez un mouvement de flexion, sans utiliser d'élan.

Exercices associés

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