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Flexion biceps alternée sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball vidéo
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Flexion biceps alternée sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un ballon d'exercice, tenez une paire d'haltères de chaque côté, bras complètement tendus et paumes tournées vers l'extérieur.
Flexion biceps alternée sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Sans bouger le haut des bras, pliez un coude pour amener l'haltère jusqu'à l'épaule. Marquez un temps, puis ramenez le poids en position de départ. Changez de bras à chaque répétition.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez les épaules bien fixes et collées au corps.

Mobilisez la ceinture abdominale pendant tout l'exercice.

Descendez le poids jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.

Exercices associés

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