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Flexion biceps assis avec haltères

Images selon différents angles : Seated Dumbbell Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps assis avec haltères : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc, tenez une paire d'haltères de chaque côté, bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
Flexion biceps assis avec haltères : Step 2
Étape 2 Sans bouger le haut des bras, pliez les coudes et amenez les haltères aux épaules. Marquez une pause, puis ramenez les poids en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Descendez les poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Effectuez le mouvement de manière contrôlée pendant tout l'exercice, sans utiliser votre élan.

Exercices associés

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