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Flexion biceps avec barre à disques en prise inversée

Images selon différents angles : Reverse-grip Barbell Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps avec barre à disques en prise inversée : Step 1
Étape 1 Prenez une barre à haltères en pronation avec un écartement égal à la largeur des épaules. Gainez la ceinture abdominale et tenez-vous droit les pieds au même écartement que les épaules.
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Flexion biceps avec barre à disques en prise inversée : Step 2
Étape 2 Tout en maintenant le haut des bras fixe, amenez la barre jusqu'à votre poitrine. Contractez les biceps une fois en haut, marquez un temps d'arrêt puis redescendez lentement la barre jusqu'à la position de départ. Répétez l'exercice autant que nécessaire.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez les épaules bien fixes et collées au corps.

Effectuez le mouvement de manière contrôlée, ne vous laissez pas emporter pas votre élan.

Exercices associés

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