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Flexion biceps avec barre à disques

Images selon différents angles : Barbell Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Prenez une barre d'haltères en supination, laissez-la pendre avec vos bras complètement tendus et vos paumes tournées vers l'extérieur.
Flexion biceps avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Sans bouger le haut des bras, fléchissez vos coudes et amenez la barre aussi près que possible des épaules. Marquez une pause, puis ramenez la barre en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez vos coudes immobiles durant tout le mouvement. Maintenez les coudes immobiles.

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Effectuez un mouvement contrôlé pendant tout l'exercice.

Assurez-vous de descendre le poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Exercices associés

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