Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Flexion biceps concentrée

Images selon différents angles : One-arm Concentration Curls vidéo
Images selon différents angles : One-arm Concentration Curls vidéo
Images selon différents angles : One-arm Concentration Curls vidéo
Images selon différents angles : One-arm Concentration Curls vidéo
Images selon différents angles : One-arm Concentration Curls vidéo
Flexion biceps concentrée : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère avec un bras. Asseyez-vous sur le bord d'un banc et écartez vos pieds au-delà de la largeur des épaules. Placez la face externe de votre bras avec l'haltère contre votre cuisse et positionnez l'autre main sur le genou opposé pour vous aider.
lire plus
Flexion biceps concentrée : Step 2
Étape 2 Montez l'haltère aussi haut que possible. Marquez une pause en haut, puis redescendez-le lentement en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement de manière contrôlée, ne vous laissez pas emporter pas votre élan.

Effectuez le mouvement de montée du bras jusqu'à que celui-ci soit entièrement tendu.

Conservez un dos bien droit et un buste bombé pendant tout le mouvement.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon