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Flexion biceps debout avec haltères

Images selon différents angles : Standing Dumbbell Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps debout avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères tout en vous tenant droit et gainant la ceinture abdominale. Laissez les haltères pendre à bout de bras, les paumes tournées vers l'avant.
Flexion biceps debout avec haltères : Step 2
Étape 2 Sans bouger le haut des bras, fléchissez vos coudes et amenez les haltères aussi près que possible des épaules Marquez un temps et laissez les haltères revenir lentement au point de départ, bras tendus.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez les épaules bien fixes et collées au corps.

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Assurez-vous de descendre le poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Exercices associés

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