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Flexion biceps en position inclinée avec haltères

Images selon différents angles : Incline Dumbbell Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps en position inclinée avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et installez-vous sur un banc incliné à 45°. Tirez les omoplates vers l'arrière, laissez les haltères pendre de chaque côté avec les paumes tournées vers l'extérieur.
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Flexion biceps en position inclinée avec haltères : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes et amenez les deux haltères à hauteur des épaules. Marquez un temps, puis ramenez les bras en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez vos coudes immobiles durant tout le mouvement.

Contractez les biceps en haut du mouvement.

Assurez-vous de descendre le poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Ne balancez pas les poids. Effectuez un mouvement de flexion, sans utiliser d'élan.

Exercices associés

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