Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Flexion biceps incliné

Images selon différents angles : Forward Bend Biceps Curl vidéo
Images selon différents angles : Forward Bend Biceps Curl vidéo
Images selon différents angles : Forward Bend Biceps Curl vidéo
Images selon différents angles : Forward Bend Biceps Curl vidéo
Images selon différents angles : Forward Bend Biceps Curl vidéo
Flexion biceps incliné : Step 1
Étape 1 Prenez une barre d'haltères en supination, les mains écartées de la largeur des épaules. Penchez-vous en avant de façon à ce que le haut de votre corps soit pratiquement parallèle au sol.
lire plus
Flexion biceps incliné : Step 2
Étape 2 Contractez vos biceps tout en maintenant vos coudes en position fixe. Levez la barre au niveau des épaules en maintenant les biceps sous tension constante. Retournez lentement le poids en position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Restez en position inclinée. Gardez le dos bien droit et le torse bombé.

Maintenez vos coudes immobiles durant tout le mouvement.

Ne balancez pas les poids. Ramenez la barre sans utiliser d'élan.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon