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Flexion biceps inclinée

Images selon différents angles : Decline Hammer Curl vidéo
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Flexion biceps inclinée : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et installez-vous à l'envers sur un banc incliné, la poitrine contre le dossier. L'inclinaison doit être d'environ 45 degrés. Laissez pendre les bras de chaque côté, les paumes des mains en face l'une de l'autre.
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Flexion biceps inclinée : Step 2
Étape 2 Amenez les haltères vers les épaules. Levez-les aussi haut que possible en maintenant les biceps sous tension constante. Faites une pause puis ramenez les haltères à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement de manière contrôlée, ne vous laissez pas emporter pas votre élan.

Évitez d'étirer le bas du dos. Mobilisez la ceinture abdominale et gardez la colonne vertébrale droite pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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