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Flexion biceps pendus

Images selon différents angles : Dead-hang Biceps Curl vidéo
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Flexion biceps pendus : Step 1
Étape 1 Tenez-vous devant un pupitre à biceps, les pieds écartés de la largeur des épaules. Posez la poitrine sur le pupitre et laissez pendre vos bras du côté du pupitre à 90°. Saisissez la barre EZ en prise serrée.
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Flexion biceps pendus : Step 2
Étape 2 Amenez la barre près du visage. Marquez une pause, puis ramenez lentement la barre en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Assurez-vous de descendre le poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement. Ne donnez pas d'impulsion au mouvement en pliant le dos.

Exercices associés

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