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Flexion biceps sur plan incliné

Images selon différents angles : Incline Offset Thumb Dumbbell Curl vidéo
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Flexion biceps sur plan incliné : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et installez-vous sur un banc avec une inclinaison de 45 degrés. Tenez les haltères de chaque côté avec vos paumes tournées vers l'avant et vos pouces vers l'extérieur. Laissez vos bras pendre, totalement tendus, sur les côtés.
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Flexion biceps sur plan incliné : Step 2
Étape 2 Gardez les coudes collés au corps, contractez les biceps et amenez les haltères vers les épaules. Levez-les aussi haut que possible en maintenant les biceps sous tension constante. Marquez une pause, puis ramenez lentement les haltères en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement de manière contrôlée, ne vous laissez pas emporter pas votre élan.

N'écartez pas vos coudes. Gardez les coudes collés au corps pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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