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Flexion buste avant à la barre, jambes fendues

Images selon différents angles : Split Barbell Good Morning vidéo
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Flexion buste avant à la barre, jambes fendues : Step 1
Étape 1 Placez un haltère sur le haut du dos et descendez-le en rapprochant les omoplates pour plus de stabilité. Prenez la barre, de façon à ce que vos paumes soient tournées vers l'avant. Placez le talon sur un step ou un banc en maintenant la jambe complètement tendue. Fléchissez légèrement la jambe arrière.
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Flexion buste avant à la barre, jambes fendues : Step 2
Étape 2 Bombez le torse tout en poussant les hanches en arrière de manière à vous pencher autant que possible sans arrondir le bas du dos. Marquez un temps, puis contractez vos fessiers et ramenez votre torse en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos. Maintenez une colonne vertébrale neutre pendant tout le mouvement.

Gardez votre tête alignée avec le reste du corps et évitez de pencher la tête.

Gardez les épaules basses et en arrière durant tout l'exercice.

Exercices associés

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