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Flexion couchée avec câble

Images selon différents angles : Lying Concentration Cable Curl vidéo
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Flexion couchée avec câble : Step 1
Étape 1 Réglez le poste à câble de manière à ce que la poignée soit la plus basse possible. Utilisez une barre droite. Prenez la barre en supination, les mains écartées de la largeur des épaules. Couchez-vous sur le dos avec les bras en extension complète.
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Flexion couchée avec câble : Step 2
Étape 2 Contractez les biceps et amenez la barre vers vos épaules tout en maintenant les coudes collés au corps. Marquez une pause, puis redescendez lentement la barre en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas votre corps décoller du sol.

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Assurez-vous de descendre le poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Gardez les épaules bien fixes et collées au corps.

Exercices associés

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