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Flexion croisée biceps prise marteau

Images selon différents angles : Cross-body Dumbbell Hammer Curl vidéo
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Flexion croisée biceps prise marteau : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et laissez-la pendre à bout de bras. Tenez-vous droit avec les paumes de vos mains tournées vers l'intérieur.
Flexion croisée biceps prise marteau : Step 2
Étape 2 Pliez le bras pour amener lentement un haltère jusqu'à l'épaule opposée. Veillez bien à ce que vos paume soient orientées vers le corps et contractez le biceps une fois en position haute. Marquez une courte pause, puis redescendez lentement en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement de manière contrôlée, ne vous laissez pas emporter pas votre élan.

N'écartez pas vos coudes. Gardez les coudes collés au corps pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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