Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Flexion des biceps à contraction statique avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Biceps Curl with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Biceps Curl with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Biceps Curl with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Biceps Curl with Static Hold vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Biceps Curl with Static Hold vidéo
Flexion des biceps à contraction statique avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères, les paumes tournées vers l'avant. Laissez-la pendre à bout de bras. Levez l'haltère d'un côté pour que le coude soit fléchi à un angle de 90 degrés.
lire plus
Flexion des biceps à contraction statique avec haltères : Step 2
Étape 2 Maintenez cette position tout en vous tenant droit. Puis ramenez à l'épaule l'haltère qui se trouve dans l'autre main. Marquez une pause puis redescendez lentement le poids en position initiale. Maintenez la contraction statique durant tout l'exercice.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Descendez le poids jusqu'à ce que votre bras soit entièrement tendu.

Maintenez le bras qui ne travaille pas à un angle de 90 degrés.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon