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Flexion des biceps avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Hang Pull vidéo
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Images selon différents angles : Dumbbell Hang Pull vidéo
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Flexion des biceps avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez deux haltères en pronation, de sorte que vos paumes sont tournées vers vous et tenez-vous debout, les pieds écartés sur la largeur des épaules.
Flexion des biceps avec haltères : Step 2
Étape 2 Fléchissez les genoux, penchez-vous légèrement à la taille pour laisser les haltères pendre près du corps devant vos cuisses.
Flexion des biceps avec haltères : Step 3
Étape 3 En gainant la ceinture abdominale, sautez tout en levant les haltères devant vous en haussant les épaules et assurez-vous de maintenir les haltères aussi proches de vous que possible. Une fois que les haltères atteignent le niveau des yeux, laissez-les revenir en position initiale sans opposer trop de résistance.
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Progressions et variations

Conseils

Utilisez l'impulsion pour soulever les haltères.

Ne laissez pas les haltères s'éloigner trop du corps. Maintenez-les aussi près que possible de votre torse.

Exercices associés

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