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Flexion des biceps prise resserrée sur Barre EZ

Images selon différents angles : Close-grip EZ-Bar Biceps Curl vidéo
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Flexion des biceps prise resserrée sur Barre EZ : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout et prenez une barre EZ en supination. Écartez les mains d'environ 15 cm. Gardez les coudes collés au torse. C'est votre position de départ.
Flexion des biceps prise resserrée sur Barre EZ : Step 2
Étape 2 Amenez la barre vers la poitrine jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés. Contractez les biceps en haut du mouvement, puis marquez un temps pendant une seconde et redescendez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement de manière contrôlée pendant tout l'exercice, sans utiliser d'élan.

Contractez les biceps lorsque vos bras sont en haut.

Maintenez vos coudes immobiles durant tout le mouvement. Ne les soulevez pas.

Exercices associés

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