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Flexion des jambes avec glissement de disques

Images selon différents angles : Sliding Leg Curl vidéo
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Flexion des jambes avec glissement de disques : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux légèrement fléchis. Placez les pieds sur une paire de disques glissants.
Flexion des jambes avec glissement de disques : Step 2
Étape 2 Glissez vos pieds au sol en direction du corps tout en soulevant les hanches. Votre corps doit former une ligne droite des genoux aux épaules. Marquez un temps, puis faites glisser lentement vos jambes pour les ramener en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'étirez pas exagérément le dos en haut du mouvement. Maintenez une colonne vertébrale neutre pendant toute l'exercice.

Évitez que le poids du corps ne se déplace sur l'avant du pied. Poussez sur les talons pendant l'exercice.

Maintenez les hanches soulevées pendant tout l'exercice. Maintenez les épaules et les genoux alignés.

Exercices associés

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