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Flexion des poignets assis à la barre

Images selon différents angles : Barbell Wrist Curl vidéo
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Flexion des poignets assis à la barre : Step 1
Étape 1 Assis sur un banc, attrapez une barre d'haltères. Les paumes sont tournées vers le haut et les mains écartées sur la largeur de vos épaules. Appuyez vos avant-bras sur vos cuisses et reposez vos poignets sur vos genoux. Effectuez le mouvement en ramenant vos paumes et vos poignets vers votre visage.
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Flexion des poignets assis à la barre : Step 2
Étape 2 Marquez une petite pause, puis rabaissez lentement la barre en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez chaque mouvement de manière lente et contrôlée pour optimiser le rendement de chaque répétition.

Évitez de vous arrêter brusquement pendant le mouvement. Effectuez le mouvement avec une amplitude complète pour chaque répétition.

Exercices associés

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