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Flexion en fente décalée avec haltères

Images selon différents angles : Split-stance Offset Pinky Dumbbell Curl vidéo
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Flexion en fente décalée avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères, les paumes tournées vers l'avant, le petit doigt contre le disque de l'haltère. Posez un pied sur un banc et les bras en extension le long du corps.
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Flexion en fente décalée avec haltères : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale, soufflez et levez rapidement les haltères aux épaules. Conservez les coudes près du corps. Marquez un temps et redescendez lentement les haltères en position de départ. N'oubliez pas d'inverser la position des pieds entre chaque série de répétitions.
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Progressions et variations

Conseils

Ne vous servez pas de l'impulsion pour lever les haltères. Effectuez le mouvement de manière contrôlée.

Ne perdez pas l'équilibre latéralement. Gainez la ceinture abdominale et restez stable.

Exercices associés

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