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Flexion inversée des poignets assis à la barre

Images selon différents angles : Barbell Reverse Wrist Curl vidéo
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Images selon différents angles : Barbell Reverse Wrist Curl vidéo
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Flexion inversée des poignets assis à la barre : Step 1
Étape 1 Assis sur un banc, attrapez une barre d'haltères. Les paumes sont tournées vers le bas et les mains écartées sur la largeur des épaules. Appuyez vos avant-bras sur vos cuisses et reposez vos poignets sur vos genoux.
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Flexion inversée des poignets assis à la barre : Step 2
Étape 2 Ramenez vos points vers votre visage en soulevant la barre. Marquez une petite pause, puis rabaissez lentement la barre en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous arrêter brusquement pendant le mouvement. Effectuez le mouvement avec une amplitude complète pour chaque répétition.

Exercices associés

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