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Flexion inversée des poignets avec barre à disques dans le dos

Images selon différents angles : Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl vidéo
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Flexion inversée des poignets avec barre à disques dans le dos : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit, positionnez la barre d’haltères dans le haut de votre dos, les mains écartées à la largeur des épaules et les paumes tournées vers l'extérieur. Vos bras doivent être complètement tendus pour que la barre soit positionnée juste en-dessous de votre fessier.
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Flexion inversée des poignets avec barre à disques dans le dos : Step 2
Étape 2 Pliez vos coudes et amenez la barre d'haltères près de vous. Marquez une pause, puis descendez la barre en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez chaque mouvement de manière lente et contrôlée.

Effectuez le mouvement avec amplitude complète pour chaque répétition.

Exercices associés

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