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Flexion inversée sur barre EZ

Images selon différents angles : Reverse EZ-Bar Curl vidéo
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Flexion inversée sur barre EZ : Step 1
Étape 1 Prenez une barre EZ en pronation, les mains écartées de la largeur des épaules. Tenez-vous debout et laissez pendre la barre devant vous avec vos bras complètement tendus.
Flexion inversée sur barre EZ : Step 2
Étape 2 Contractez vos biceps tout en maintenant les coudes collés au corps. Levez la barre au niveau des épaules en maintenant les biceps sous tension constante. Marquez une pause, puis redescendez lentement la barre en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement de manière contrôlée.

Ne descendez pas la barre trop rapidement. Contrôlez bien le mouvement lorsque vous descendez la barre.

Évitez d'étirer le bas de votre dos. Mobilisez la ceinture abdominale et maintenez la colonne vertébrale droite pendant tout le mouvement.

N'écartez pas vos coudes. Gardez les coudes collés au corps pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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