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Flexion statique

Images selon différents angles : Static Curl vidéo
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Flexion statique : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère avec un bras derrière un banc incliné. Posez le haut du bras sur la partie inclinée du banc.
Flexion statique : Step 2
Étape 2 Pliez le coude pour amener le poids à 90 degrés en conservant le haut du bras sur le banc. Tenez la position le temps indiqué, puis ramenez lentement le poids en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez le bras fermement appuyé sur le banc.

Choisissez l'haltère qui correspond à votre niveau. Étant donné sa nature statique, un poids plus léger est conseillé pour cet exercice.

Exercices associés

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