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Flexion un bras de dos avec câble

Images selon différents angles : Behind-the-Back One-arm Cable Curl vidéo
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Flexion un bras de dos avec câble : Step 1
Étape 1 Tenez-vous en fente, dos à un poste à poulie réglable, avec une poignée en D fixée au point bas de la machine. Saisissez la poignée derrière vous avec la paume vers l'avant et le poignet en extension. Placez l'autre main sur la hanche.
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Flexion un bras de dos avec câble : Step 2
Étape 2 Ramenez la poignée vers l'épaule. Marquez un temps et ramenez lentement les poids en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez chaque mouvement de manière lente et contrôlée.

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète pour chaque répétition.

Vous devez sentir une tension dans les biceps pendant le mouvement.

Exercices associés

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