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Flexions buste avant de Zercher

Images selon différents angles : Zercher Good Morning vidéo
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Flexions buste avant de Zercher : Step 1
Étape 1 Placez une barre d'haltères dans le creux de vos coudes. Écartez vos pieds sur la largeur de vos épaules avec les pointes vers l'extérieur.
Flexions buste avant de Zercher : Step 2
Étape 2 Commencez le mouvement en poussant les hanches vers l'arrière et en vous poussant vers l'avant, en maintenant la barre d'haltères dans la même position. Lorsque votre dos est parallèle au sol, redressez vos hanches en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de hausser les épaules. Rejetez les épaules en arrière et gardez le torse bombé pendant tout l'exercice.

Le mouvement doit être initié par les hanches, pas par les genoux. Faites porter votre poids sur les talons pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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