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Flexions latérales et circulaires

Images selon différents angles : Bob and Weave Circle vidéo
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Flexions latérales et circulaires : Step 1
Étape 1 Commencez en position sumo, les pieds alignés avec vos hanches, orteils pointés vers l'extérieur et les mains en position de combat directement devant le visage.
Flexions latérales et circulaires : Step 2
Étape 2 Fléchissez vos genoux, repoussez vos hanches et baissez-vous en position accroupie tout en gardant votre buste droit.
Flexions latérales et circulaires : Step 3
Étape 3 Faites un crunch latéral avec une épaule vers votre hanche la plus proche. En continuant dans un mouvement circulaire, arrondissez le haut de votre dos pour vous incliner vers l'avant de votre corps. Puis inclinez-vous latéralement vers l'autre hanche.
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Progressions et variations

Conseils

Ne retenez pas votre souffle pendant l'exercice.

Ne raccourcissez pas les cercles pendant le mouvement. Faites des cercles entiers.

Ne vous accroupissez pas plus loin en terminant les cercles.

Exercices associés

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