Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Flexions sur jambes asymétriques

!

Désolé, cette vidéo d'exercice n'est pas disponible dans votre région. Suivez les étapes ci-dessous pour effectuer cet exercice.

Flexions sur jambes asymétriques : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés au niveau des épaules, le pied droit posé sur un petit banc ou sur une marche. Gardez le menton parallèle au sol tout en maintenant la cambrure naturelle du bas du dos.
lire plus
Flexions sur jambes asymétriques : Step 2
Étape 2 Contractez les abdos et descendez lentement le bassin au sol jusqu'à ce que l'arrière de la jambe soit presque parallèle au sol. Revenez à la position initiale et répétez l'exercice selon le nombre de répétitions défini avant de changer de côté.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Gardez le menton parallèle au sol pendant toute la durée de l'exercice.

Gardez les talons au sol pendant toute la durée de l'exercice.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon