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Frappe sur planche latérale

Images selon différents angles : Side Kick Plank vidéo
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Frappe sur planche latérale : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le côté, en appui sur un avant-bras, les jambes l'une sur l'autre repliées à 90°. Serrez le poing du bras supérieur et tendez-le devant votre visage.
Frappe sur planche latérale : Step 2
Étape 2 Mobilisez votre ceinture abdominale et soulevez votre bassin pour former une ligne droite des épaules aux genoux. Donnez un coup avec la jambe supérieure. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.
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