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Front Lever modifié

Images selon différents angles : Modified Front Lever vidéo
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Front Lever modifié : Step 1
Étape 1 Saisissez une barre de traction en pronation, bras tendus et pieds ne touchant pas le sol.
Front Lever modifié : Step 2
Étape 2 Fléchissez les genoux et levez les jambes vers la barre, en levant les hanches et en reculant le haut du dos. Vos hanches et vos genoux doivent former un angle de 90° et votre torse doit être parallèle au sol. Tenez la position, puis revenez à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Serrez la barre aussi fort que possible.

Contractez le muscle grand dorsal pour stabiliser votre position.

Gardez le cou aligné avec la colonne vertébrale.

Exercices associés

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