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Genoux hauts en marchant

Images selon différents angles : Walking High Knees vidéo
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Images selon différents angles : Walking High Knees vidéo
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Genoux hauts en marchant : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les jambes tendues et les bras le long du corps.
Genoux hauts en marchant : Step 2
Étape 2 Levez un genou à une hauteur confortable. Descendez-le lentement pour répéter avec l'autre jambe afin que chaque pas vous fasse avancer.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous pencher trop en avant pendant l'exercice. Maintenez le torse bombé et les épaules vers l'arrière pendant tout le mouvement.

Ne bloquez pas le genou en le levant le plus haut possible. Mobilisez la ceinture abdominale et levez la jambe à une hauteur confortable.

Essayez de garder la jambe d'appui complètement tendue pendant l'exercice.

Exercices associés

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