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Genoux vers poitrine

Images selon différents angles : Open Knee Tucks vidéo
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Genoux vers poitrine : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le dos avec les pieds au sol. Vos jambes doivent pointer vers votre poitrine et vos genoux doivent être fléchis à 90°. Vos bras doivent être complètement tendus derrière votre tête. En gardant les pieds joints, ouvrez les genoux à un angle de 45°.
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Genoux vers poitrine : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et levez les hanches du sol pour les amener vers votre poitrine. Marquez un temps, puis ramenez lentement vos hanches en position de départ.

Exercices associés

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