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Glissement au mur

Images selon différents angles : Wall Slide vidéo
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Glissement au mur : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit et plaquez le dos au mur. Poussez les bras contre le mur, écartez-les et pliez les coudes à 90°, comme des poteaux de rugby.
Glissement au mur : Step 2
Étape 2 Maintenez le corps plaqué au mur lorsque vous glissez les bras verticalement au-dessus de la tête tout en gardant les coudes fléchis. Tenez la position. Ramenez vos coudes en les faisant glisser jusqu'à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez le dos le plus droit possible plaqué au mur.

Maintenez les mains contre le mur pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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