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Glissement extérieur en alternance

Images selon différents angles : Alternating Slide Out vidéo
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Glissement extérieur en alternance : Step 1
Étape 1 Commencez en position de pompes en plaçant votre corps dans une ligne droite à partir de vos épaules jusqu'à vos chevilles.
Glissement extérieur en alternance : Step 2
Étape 2 En gardant un buste contracté, faites glisser un bras devant vous aussi loin que possible. Revenez en position de pompes.

Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas votre buste tourner d'un côté vers l'autre lorsque vous faites glisser votre bras vers l'avant.

Ne laissez vos hanches se relâcher.

Contractez les fessiers pour avoir de la stabilité.

Exercices associés

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