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Glissement latéral alterné

Images selon différents angles : Side Shuffle Switch vidéo
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Glissement latéral alterné : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les jambes tendues et les bras le long du corps.
Glissement latéral alterné : Step 2
Étape 2 Faites glisser rapidement vos pieds à trois reprises sur un côté tout en vous assurant de lever les genoux aussi haut que possible à chaque pas. Lors du dernier glissement latéral, réceptionnez-vous sur le pied extérieur. Puis, marquez un temps tout en levant le genou intérieur. Descendez lentement le genou pour répéter de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos bras fixes de chaque côté. Contractez-les pendant l'exercice.

Gardez les jambes légèrement fléchies pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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