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Glissement plié

Images selon différents angles : Plie Slides vidéo
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Glissement plié : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les talons joints et les pieds pointés vers l'extérieur à un angle de 45°. Placez les mains sur les hanches pour un appui additionnel.
Glissement plié : Step 2
Étape 2 Écartez un pied au-delà de la largeur de vos hanches tout en gardant l'autre pied dans la même position et descendez en position de squat. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne tournez pas les genoux vers l'intérieur lorsque vous descendez en squat.

Ne décollez pas les talons du sol en position de squat.

Ne pliez pas les genoux pour commencer à vous mettre en position de squat. Poussez plutôt les hanches vers l'arrière.

Exercices associés

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