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Haussement d'épaules avec barre à disques

Images selon différents angles : Barbell Shrug vidéo
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Haussement d'épaules avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, positionnez une barre d'haltères devant vos cuisses, les mains écartées à la largeur des épaules, paumes face au corps et vos bras complètement tendus.
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Haussement d'épaules avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Haussez les épaules aussi haut que possible tout en maintenant les bras tendus. Marquez une pause, puis reposez la barre en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Gardez vos pieds à plat sur le sol durant le mouvement et les jambes tendues.

Évitez d'effectuer des mouvements circulaires avec les épaules.

Exercices associés

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