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Haussement d'épaules et saut avec barre à haltères

Images selon différents angles : Barbell Jump Shrug vidéo
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Haussement d'épaules et saut avec barre à haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une barre à haltères à deux mains en pronation de façon à que vos paumes soient tournées vers vous et que vos pieds soient écartés à la largeur des épaules. Poussez les hanches vers l'arrière et fléchissez les genoux. Laissez les bras pendre, totalement tendus.
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Haussement d'épaules et saut avec barre à haltères : Step 2
Étape 2 Redressez-vous énergiquement tout en décollant vos pieds du sol. Haussez des épaules tout en levant la barre aussi haut que possible avant de revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous pencher trop en avant pendant l'exercice. Gardez le torse bombé pendant tout l'exercice.

Ne balancez pas la barre d'un côté ou de l'autre du corps. Maintenez la barre aussi près que possible du corps tout au long du mouvement.

Exécutez l'exercice rapidement et énergiquement.

Exercices associés

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