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Haussement dorsal sur machine Smith

Images selon différents angles : Behind-the-Back Smith Machine Shrug vidéo
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Haussement dorsal sur machine Smith : Step 1
Étape 1 Placez la barre sur la machine Smith au niveau des fessiers et tenez-vous debout dos à elle. Passez la main derrière et prenez la barre en pronation avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules.
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Haussement dorsal sur machine Smith : Step 2
Étape 2 En gardant le dos bien droit et la poitrine haute, soulevez la barre jusqu'à dépasser le fessier. Tenez la position haute pendant une seconde avant de revenir à la position de départ.
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